小滿時節(jié)濕氣漸重，易困脾生濕，導致食欲不振、疲勞、水腫等問題。飲食上可多選擇：

多吃苦味食物：苦瓜、蓮子心、芥菜等可清熱燥濕。

健脾利濕食物：紅豆、薏米、山藥、冬瓜等幫助運化水濕。

忌肥甘厚味：避免損傷脾胃陽氣，加重濕濁。

推薦食療方：薏米紅豆粥、冬瓜排骨湯、綠豆百合粥。

夏季對應心臟，需防暑熱擾心，避免煩躁不安。適當午休，避免正午暑氣，養(yǎng)心安神。

靜心調息：可練習冥想、八段錦，保持情緒平穩(wěn)。

推薦代茶飲：淡竹葉+蓮子心+麥冬，清心除煩。